Dieta na piękny uśmiech Dieta na piękny uśmiech

Dieta na piękny uśmiech

  • -

Dieta na piękny uśmiech

Chcesz, żeby Twoje zęby pozostawały zdrowe i piękne? To, co jesz, może Ci w tym bardzo pomóc. Zobacz, z czego powinna składać się dieta, która dostarczy Twoim zębom wszystko, czego potrzebują.

Dieta na piękny uśmiech powinna zawierać dużo witamin oraz składników, które ułatwią ich wchłanianie w organizmie. Powinno być w niej też dużo wapnia i… jak najmniej silnych barwników. Unikać powinniśmy też cukrów – ale o tym wie już chyba każdy.

Wapń w mleku i jego przetworach

Dla zdrowia zębów ważne jest, by w diecie zawarta była odpowiednia ilość wapnia, który odpowiada za strukturę zębów. Ten cenny składnik znajdziemy w mleku i napojach mlecznych – jogurtach, kefirach, maślankach. Niedobór wapnia może skutkować łatwiejszym powstawaniem próchnicy oraz kruchością zębów. Osoby uczulone na mleko krowie powinny więc zastąpić te produkty innymi z wysoką zawartością wapnia – np. mlekiem kozim.

mleko

żródło obrazka

Tłuste ryby współpracują z wapniem

Wapń lepiej wchłania się dzięki witaminie D. Ponadto bierze ona udział w regulacji gospodarki wapniowo-fosforanowej w organizmie człowieka oraz ma wpływ na właściwą mineralizację szkliwa zębów. W dużych ilościach jest obecna w mięsie tłustych ryb jak łosoś czy makrela, które także powinniśmy włączyć do naszej diety.

Żółty ser przeciwko próchnicy

Jedzenie żółtego sera pomoże nam ochronić się przed próchnicą i zapaleniem dziąseł. Produkt ten podnosi bowiem pH płytki nazębnej, co utrudnia bakteriom próchnicowym rozwój w jamie ustnej.

Truskawki wybielają zęby?

Nie zastąpią co prawda profesjonalnego wybielania w gabinecie (wybielanie zębów w Gdańsku kosztuje już 99zł), zawierają jednak kwas jabłkowy, który ma właściwości wybielające. Witaminy  zawarte w truskawkach pomagają też leczyć zapalenia jamy ustnej.

Brokuły ochronią przed paradontozą

Te warzywa są naturalnym źródłem koenzymu Q10, który zwiększa odporność, chroni przyzębie i powstrzymuje powstawanie paradontozy, na którą cierpi nawet 2/3 osób starszych. Brokuły zawierają też niezbędny dla zdrowia zębów wapń.

Biała dieta = białe zęby

Żeby w jak największym stopniu uniknąć przebarwień zębów, trzeba unikać silnych barwników zawartych w żywności. Znajdziemy je np. w

  • burakach,
  • jagodach,
  • malinach,
  • wiśniach.

Częstą przyczyną przebarwień jest też picie

  • kawy,
  • herbaty,
  • czerwonego wina,
  • kolorowych napojów gazowanych.

(Więcej o białej diecie przeczytasz tutaj: Biała dieta – czyli co jeść po wybielaniu zębów!)

Jeśli nie możemy lub nie chcemy usunąć tych produktów z menu, zadbajmy o prawidłową higienę jamy ustnej niedługo po ich spożyciu. Żeby pozbyć się powstałych już przebarwień możemy skorzystać z zabiegu wybielania zębów w Gdańsku – wtedy barwniki nie będą nam straszne.