Nitkowanie | Nitkowanie |

Ile czasu powinniśmy poświęcać na higienę jamy ustnej?

  • -

Ile czasu powinniśmy poświęcać na higienę jamy ustnej?

Dentyści alarmują, że nie poświęcamy wystarczającej uwagi ani odpowiedniej ilości czasu na codzienną higienę jamy ustnej. Jest to główna przyczyna powstawania próchnicy. Jak często i przez ile czasu powinniśmy więc myć i pielęgnować nasze zęby?

  • Po pierwsze: szczotkowanie powinno trwać ok. 2 minut. Krótsze mycie zębów może sprawić, że nie pozbędziemy się wszystkich resztek żywności oraz bakterii z naszej jamy ustnej. Jeśli mamy problem z wyczuciem właściwej ilości czasu, ustawmy sobie stoper lub weźmy ze sobą do łazienki zegarek.
  • Po drugie: powinniśmy myć zęby przynajmniej dwa razy dziennie. Warto jednak pamiętać, by nie myć ich od razu po posiłku, a dopiero po ok. 30 minutach.

Samo szczotkowanie w ciągu dnia powinno więc trwać minimum 4 minuty.

  • Po trzecie: nie zapominajmy o nitkowaniu. Powinniśmy poświęcić dodatkową minutę lub dwie na pozbycie się resztek żywności z przestrzeni między zębami.
  • Po czwarte: ważne jest płukanie ust specjalistycznym płynem. Aby płyn do płukania jamy ustnej zadziałał właściwie, należy mieć go w ustach przez przynajmniej 30 sekund.

Podsumowując, pełna higiena jamy ustnej powinna trwać ok. 4-5 minut rano i wieczorem. Tak oczywiście byłoby w idealnym świecie. Wszyscy jednak wiemy, jak rzadko udaje się nam poświęcać na to tyle właśnie czasu. Jak więc jest w rzeczywistości?

  • Z badań amerykańskiej organizacji Academy of General Dentistry wynika, że Amerykanie średnio szczotkują zęby przez 45 do 70 sekund dziennie.
  • Szacuje się, że Polacy myją zęby nawet krócej – średnio 35 sekund dziennie!
  • Większość z nas ogranicza się tylko do szczotkowania, nie stosuje jednak nici dentystycznych ani płynów do płukania jamy ustnej.

Wniosek jest prosty – poświęcamy naszym zębom zbyt mało czasu i uwagi. Niewystarczająca higiena jamy ustnej prowadzi nie tylko do powstawania ubytków i przedwczesnego wypadania zębów, ale także do powstawania przebarwień, które usunąć można jedynie w profesjonalnym gabinecie za pomocą specjalistycznych metod, jakie oferuje White&Beauty – wybielanie zębów w Gdańsku.

Istnieją też inne efekty zaniedbania higieny jamy ustnej – nieładny wygląd zębów, nieświeży oddech oraz problemy z dziąsłami. Wystarczy jednak, że poświęcimy na pielęgnację zębów o kilka minut dziennie więcej, a wszystkich tych problemów w dużym stopniu da się uniknąć.

*Ciekawostka: zakładając, że szczotkujemy zęby przez 4 minuty dziennie, a średnio żyjemy 75 lat, można wyliczyć, że w ciągu całego życia na szczotkowanie poświęcamy… 75 dni, czyli 2,5 miesiąca.


  • -

Jak dbać o zęby, aby cieszyć się zdrowym uśmiechem?

                Szczotkowanie, nitkowanie, dentysta, wymiana szczoteczki i wizyty kontrole u dentysty. To podstawowe zadania, które jesteś winny/winna swoim zębom, aby dobrze Ci służyły. Postaramy się omówić tajniki tych zbawiennych dla zębów działań.

 

Szczotkowanie zębów

Jak dbać o zęby, aby cieszyć się zdrowym uśmiechem2

 

źródło obrazka

 

Szczotkować zęby powinieneś jak najdłużej.  3 razy dziennie po 2-5 minut to minimum. Nie wolno ograniczać się jedynie do łatwo dostępnych miejsc. Co czyścić?

Zęby przednie od zewnątrz i wewnątrz, zęby z tyłu z każdej strony oraz język i podniebienie.

Nie wiesz czy robisz to wystarczająco długo i dobrze? Przyklej na lusterko instrukcję, jak to robić i postaw minutnik. Szczękę podziel na pięć części. Góra i dół prawa i lewa oraz język i podniebienie. Na każdy obszar poświęć przynajmniej 30 sekund.

 

Nitkowanie

Czy nitkowanie jest potrzebne skoro myję zęby regularnie i starannie? Jest, ponieważ drobinki jedzenia dostają się między szczeliny zębów i bardzo trudno je usunąć. Jest to możliwe dopiero poprzez nitkowanie, bo włókna szczoteczki tam nie dosięgają. Resztki jedzenia w szczelinach mogą powodować próchnicę. Technika czyszczenia zębów nicią dentystyczną opiera się na 4 działaniach. Zawinięcie dookoła palców około 50 cm nici, napięcie za pomocą kciuka i palca wskazującego. Między palcami musi pozostać około 3 cm nici. Manewrując kciukami, wsuwamy nić między zęby i przesuwamy nić do przodu i do tyłu. Przy użyciu palców wskazujących wprowadzaj nić między powierzchnie styczne dolnych zębów. Niech nić wejdzie w każdą szczelinę i niech czyści powierzchnię od dziąseł po koniec zęba. Pamiętaj, że każdy ząb powinien być czyszczony nowym kawałkiem nici, aby nie pozostawiać w kolejnych szczelinach resztek z tych pierwszych.

 

Wymiana szczoteczki

Szczoteczkę wymieniać co 2-3 miesiące oraz po każdej infekcji. No chyba, że planujesz sam siebie zarazić bakteriami, które na niej pozostały.

 

Wizyty u stomatologa

Odwiedzaj stomatologa co 6 miesięcy, aby skontrolować stan swoich zębów. dzięki temu unikniesz nieprzyjemnego leczenia latami zaniedbanych zębów.

 

Masz zdrowe zęby, ale nie do końca białe? Udaj się na zabieg wybielania. Laserowe wybielanie zębów w Gdańsku to koszt tylko 99 zł. Tak nie wiele za uśmiech nawet do 14 tonów jaśniejszy.