piękny uśmiech | piękny uśmiech |

Dieta na piękny uśmiech

  • -

Dieta na piękny uśmiech

Chcesz, żeby Twoje zęby pozostawały zdrowe i piękne? To, co jesz, może Ci w tym bardzo pomóc. Zobacz, z czego powinna składać się dieta, która dostarczy Twoim zębom wszystko, czego potrzebują.

Dieta na piękny uśmiech powinna zawierać dużo witamin oraz składników, które ułatwią ich wchłanianie w organizmie. Powinno być w niej też dużo wapnia i… jak najmniej silnych barwników. Unikać powinniśmy też cukrów – ale o tym wie już chyba każdy.

Wapń w mleku i jego przetworach

Dla zdrowia zębów ważne jest, by w diecie zawarta była odpowiednia ilość wapnia, który odpowiada za strukturę zębów. Ten cenny składnik znajdziemy w mleku i napojach mlecznych – jogurtach, kefirach, maślankach. Niedobór wapnia może skutkować łatwiejszym powstawaniem próchnicy oraz kruchością zębów. Osoby uczulone na mleko krowie powinny więc zastąpić te produkty innymi z wysoką zawartością wapnia – np. mlekiem kozim.

mleko

żródło obrazka

Tłuste ryby współpracują z wapniem

Wapń lepiej wchłania się dzięki witaminie D. Ponadto bierze ona udział w regulacji gospodarki wapniowo-fosforanowej w organizmie człowieka oraz ma wpływ na właściwą mineralizację szkliwa zębów. W dużych ilościach jest obecna w mięsie tłustych ryb jak łosoś czy makrela, które także powinniśmy włączyć do naszej diety.

Żółty ser przeciwko próchnicy

Jedzenie żółtego sera pomoże nam ochronić się przed próchnicą i zapaleniem dziąseł. Produkt ten podnosi bowiem pH płytki nazębnej, co utrudnia bakteriom próchnicowym rozwój w jamie ustnej.

Truskawki wybielają zęby?

Nie zastąpią co prawda profesjonalnego wybielania w gabinecie (wybielanie zębów w Gdańsku kosztuje już 99zł), zawierają jednak kwas jabłkowy, który ma właściwości wybielające. Witaminy  zawarte w truskawkach pomagają też leczyć zapalenia jamy ustnej.

Brokuły ochronią przed paradontozą

Te warzywa są naturalnym źródłem koenzymu Q10, który zwiększa odporność, chroni przyzębie i powstrzymuje powstawanie paradontozy, na którą cierpi nawet 2/3 osób starszych. Brokuły zawierają też niezbędny dla zdrowia zębów wapń.

Biała dieta = białe zęby

Żeby w jak największym stopniu uniknąć przebarwień zębów, trzeba unikać silnych barwników zawartych w żywności. Znajdziemy je np. w

  • burakach,
  • jagodach,
  • malinach,
  • wiśniach.

Częstą przyczyną przebarwień jest też picie

  • kawy,
  • herbaty,
  • czerwonego wina,
  • kolorowych napojów gazowanych.

(Więcej o białej diecie przeczytasz tutaj: Biała dieta – czyli co jeść po wybielaniu zębów!)

Jeśli nie możemy lub nie chcemy usunąć tych produktów z menu, zadbajmy o prawidłową higienę jamy ustnej niedługo po ich spożyciu. Żeby pozbyć się powstałych już przebarwień możemy skorzystać z zabiegu wybielania zębów w Gdańsku – wtedy barwniki nie będą nam straszne.

 


  • -

Mycie zębów to nie wszystko!

Niektórym wydaje się, że mycie zębów dwa razy dziennie to wystarczająca higiena jamy ustnej. Niestety nie jest to prawda. Zębom oraz całej jamie ustnej trzeba poświęcać dużo więcej czasu i uwagi, by móc cieszyć się pięknym uśmiechem.

Na co najczęściej narzekamy w związku ze stanem naszego uzębienia?

  • Na zmiany próchnicowe
  • Na ból zębów
  • Na strach przed stomatologiem
  • Na niewystarczającą biel zębów

Wszystkie te problemy możemy rozwiązać sami, jeśli tylko będziemy się trzymać kilku prostych wskazówek.

Szczotkowanie nie wystarcza

Szczotkowanie zębów dwa razy dziennie przez dwie minuty jest niezbędnym zabiegiem higienicznym. Stosuje go większość z nas, choć niestety nie wszyscy. Warto dodatkowo stosować zabiegi uzupełniające takie jak nitkowanie zębów i płukanie jamy ustnej. O nich niestety pamięta dużo mniejsza część z nas. Warto wiedzieć jednak, że dzięki nim w większym stopniu pozbędziemy się bakterii i łatwiej unikniemy próchnicy.

634403013971930000

 

źródło obrazka

Regularne wizyty u dentysty

By zęby były zdrowe i piękne, musimy je poddawać regularnej kontroli stomatologicznej. Zalecane są wizyty u dentysty dwa razy w roku. Mało kto jednak odwiedza swojego lekarza tak często. A to błąd, bo regularne kontrole pozwalają unikać wielu problemów z zębami. Dzięki nim szybko wyleczymy wszystkie powstałe ubytki i nie narazimy się na ból ani na nieprzyjemne wspomnienia z fotela dentystycznego. Usuniemy też kamień nazębny, który niepotrzebnie psuje wygląd naszego uśmiechu.

Wybielanie zębów

To kolejna rada, jak zadbać o piękny uśmiech. Białe zęby wyglądają lepiej i zdrowiej, a całość uśmiechu dzięki nim prezentuje się dużo atrakcyjniej. Wybielanie zębów w profesjonalnych gabinetach jest zabiegiem powszechnym i popularnym, ciężko zaś znaleźć powody, dla których mielibyśmy go unikać. Jest zarówno bezpieczne (nie uszkadza szkliwa), jak i niedrogie (wybielanie zębów w Gdańsku kosztuje już od 99 zł). Nie ma więc powodu, by dłużej pozwalać naszym zębom na przebarwienia i nieatrakcyjny wygląd.

Jak więc zapewnić sobie zdrowy i biały uśmiech?

  • Myj zęby przynajmniej dwa razy dziennie
  • Używaj nici dentystycznych i płynów do płukania ust
  • Regularnie odwiedzaj dentystę
  • Zapisz się na wybielanie zębów w Gdańsku

I pokazuj swój uśmiech jak najczęściej wszystkim wokół!