płukanie | płukanie |

Ile czasu powinniśmy poświęcać na higienę jamy ustnej?

  • -

Ile czasu powinniśmy poświęcać na higienę jamy ustnej?

Dentyści alarmują, że nie poświęcamy wystarczającej uwagi ani odpowiedniej ilości czasu na codzienną higienę jamy ustnej. Jest to główna przyczyna powstawania próchnicy. Jak często i przez ile czasu powinniśmy więc myć i pielęgnować nasze zęby?

  • Po pierwsze: szczotkowanie powinno trwać ok. 2 minut. Krótsze mycie zębów może sprawić, że nie pozbędziemy się wszystkich resztek żywności oraz bakterii z naszej jamy ustnej. Jeśli mamy problem z wyczuciem właściwej ilości czasu, ustawmy sobie stoper lub weźmy ze sobą do łazienki zegarek.
  • Po drugie: powinniśmy myć zęby przynajmniej dwa razy dziennie. Warto jednak pamiętać, by nie myć ich od razu po posiłku, a dopiero po ok. 30 minutach.

Samo szczotkowanie w ciągu dnia powinno więc trwać minimum 4 minuty.

  • Po trzecie: nie zapominajmy o nitkowaniu. Powinniśmy poświęcić dodatkową minutę lub dwie na pozbycie się resztek żywności z przestrzeni między zębami.
  • Po czwarte: ważne jest płukanie ust specjalistycznym płynem. Aby płyn do płukania jamy ustnej zadziałał właściwie, należy mieć go w ustach przez przynajmniej 30 sekund.

Podsumowując, pełna higiena jamy ustnej powinna trwać ok. 4-5 minut rano i wieczorem. Tak oczywiście byłoby w idealnym świecie. Wszyscy jednak wiemy, jak rzadko udaje się nam poświęcać na to tyle właśnie czasu. Jak więc jest w rzeczywistości?

  • Z badań amerykańskiej organizacji Academy of General Dentistry wynika, że Amerykanie średnio szczotkują zęby przez 45 do 70 sekund dziennie.
  • Szacuje się, że Polacy myją zęby nawet krócej – średnio 35 sekund dziennie!
  • Większość z nas ogranicza się tylko do szczotkowania, nie stosuje jednak nici dentystycznych ani płynów do płukania jamy ustnej.

Wniosek jest prosty – poświęcamy naszym zębom zbyt mało czasu i uwagi. Niewystarczająca higiena jamy ustnej prowadzi nie tylko do powstawania ubytków i przedwczesnego wypadania zębów, ale także do powstawania przebarwień, które usunąć można jedynie w profesjonalnym gabinecie za pomocą specjalistycznych metod, jakie oferuje White&Beauty – wybielanie zębów w Gdańsku.

Istnieją też inne efekty zaniedbania higieny jamy ustnej – nieładny wygląd zębów, nieświeży oddech oraz problemy z dziąsłami. Wystarczy jednak, że poświęcimy na pielęgnację zębów o kilka minut dziennie więcej, a wszystkich tych problemów w dużym stopniu da się uniknąć.

*Ciekawostka: zakładając, że szczotkujemy zęby przez 4 minuty dziennie, a średnio żyjemy 75 lat, można wyliczyć, że w ciągu całego życia na szczotkowanie poświęcamy… 75 dni, czyli 2,5 miesiąca.


  • -

Najczęstsze błędy podczas szczotkowania zębów

Żeby zęby były piękne, muszą być przede wszystkim zdrowe. Na niewiele zda się nawet taki profesjonalny zabieg jak wybielanie zębów w Gdańsku –  jeśli nasze dziąsła będą podrażnione, a zęby będą się psuć, to nasz uśmiech wciąż nie będzie perfekcyjny. A podstawą zdrowych zębów jest oczywiście… odpowiednie szczotkowanie! Jakie błędy najczęściej popełniamy podczas mycia zębów?

  1. Zbyt krótki czas szczotkowania

Minimalny czas mycia zębów to 2 minuty. Wielu z nas jednak myje zęby w pośpiechu i trwa to tylko kilkadziesiąt lub nawet kilkanaście sekund. Polacy średnio myją zęby tylko przez 17 sekund – to zdecydowanie za mało! Taki czas nie wystarczy, by pozbyć się z jamy ustnej wszystkich bakterii i dotrzeć do wszystkich zakamarków.

  1. Zbyt mocne szczotkowanie

Często wiąże się to też z doborem niewłaściwej szczoteczki. Zbyt twarde włókna oraz zbyt mocny nacisk szczoteczki może doprowadzić do podrażnień dziąseł i ścierania się szkliwa. Szczotkować zęby trzeba dokładnie i równomiernie, ale niezbyt mocno.

  1. Mycie zębów tuż po posiłku

Często powtarzane hasło „myj zęby po każdym posiłku” nie może być brane zbyt dosłownie. Po jedzeniu powinno się odczekać przynajmniej 20-30 minut, zanim umyje się zęby. Inaczej kwasy zawarte w żywności w połączeniu z pastą do zębów mogą szkodliwie wpłynąć na szkliwo.

  1. Nierównomierne tempo

Na początku myjemy zęby energicznie i dokładnie, z upływem czasu jednak tempo spada i coraz mniej skupiamy się na tym, co robimy. W ten sposób pewne części naszej jamy ustnej mogą nie zostać odpowiednio wyczyszczone.

  1. Pomijanie niektórych części jamy ustnej

Niektóre z nich są trudniej dostępne niż inne, należy więc zrobić wszystko, by do nich także dotrzeć.

  • powierzchnia górnych zębów – część zewnętrzna i wewnętrzna, lewa i prawa strona, zęby przednie
  • powierzchnia dolnych zębów – część zewnętrzna i wewnętrzna, lewa i prawa strona, zęby przednie
  • pamiętajmy też o czyszczeniu języka

Oto właściwy sposób szczotkowania zębów (na przykładzie szczoteczki Curaprox).

szczotkowanie

źródło obrazka

  1. Nieodpowiednia pasta do zębów

Często używamy nieodpowiednio dobranych past. Jeśli np. chcemy osiągnąć efekt białych zębów, a nasze zęby lub dziąsła są wrażliwe, to zdecydowanie lepiej jest wybrać się na wybielanie zębów w Gdańsku niż używać pasty wybielającej o wysokim wskaźniku ścieralności. Na dłuższą metę takie pasty mogą być niekorzystne, np. powodować podrażnienia dziąseł lub zbyt duże ścieranie się szkliwa.

  1. Brak płukania jamy ustnej po umyciu zębów

Niektórzy uważają to za zbędną czynność, a jednak nie można o tym zapominać. W ten sposób pozbywamy się z ust wszystkich resztek jedzenia, dzięki czemu nie rozwiną się bakterie.