Ile czasu powinniśmy poświęcać na higienę jamy ustnej?

Ile czasu powinniśmy poświęcać na higienę jamy ustnej?

Dentyści alarmują, że nie poświęcamy wystarczającej uwagi ani odpowiedniej ilości czasu na codzienną higienę jamy ustnej. Jest to główna przyczyna powstawania próchnicy. Jak często i przez ile czasu powinniśmy więc myć i pielęgnować nasze zęby?

• Po pierwsze: szczotkowanie powinno trwać ok. 2 minut. Krótsze mycie zębów może sprawić, że nie pozbędziemy się wszystkich resztek żywności oraz bakterii z naszej jamy ustnej. Jeśli mamy problem z wyczuciem właściwej ilości czasu, ustawmy sobie stoper lub weźmy ze sobą do łazienki zegarek.
• Po drugie: powinniśmy myć zęby przynajmniej dwa razy dziennie. Warto jednak pamiętać, by nie myć ich od razu po posiłku, a dopiero po ok. 30 minutach.

Samo szczotkowanie w ciągu dnia powinno więc trwać minimum 4 minuty.

• Po trzecie: nie zapominajmy o nitkowaniu. Powinniśmy poświęcić dodatkową minutę lub dwie na pozbycie się resztek żywności z przestrzeni między zębami.
• Po czwarte: ważne jest płukanie ust specjalistycznym płynem. Aby płyn do płukania jamy ustnej zadziałał właściwie, należy mieć go w ustach przez przynajmniej 30 sekund.

Podsumowując, pełna higiena jamy ustnej powinna trwać ok. 4-5 minut rano i wieczorem. Tak oczywiście byłoby w idealnym świecie. Wszyscy jednak wiemy, jak rzadko udaje się nam poświęcać na to tyle właśnie czasu. Jak więc jest w rzeczywistości?

• Z badań amerykańskiej organizacji Academy of General Dentistry wynika, że Amerykanie średnio szczotkują zęby przez 45 do 70 sekund dziennie.
• Szacuje się, że Polacy myją zęby nawet krócej – średnio 35 sekund dziennie!
• Większość z nas ogranicza się tylko do szczotkowania, nie stosuje jednak nici dentystycznych ani płynów do płukania jamy ustnej.

Wniosek jest prosty – poświęcamy naszym zębom zbyt mało czasu i uwagi. Niewystarczająca higiena jamy ustnej prowadzi nie tylko do powstawania ubytków i przedwczesnego wypadania zębów, ale także do powstawania przebarwień, które usunąć można jedynie w profesjonalnym gabinecie za pomocą specjalistycznych metod, jakie oferuje White&Beauty – wybielanie zębów w Gdańsku.

Istnieją też inne efekty zaniedbania higieny jamy ustnej – nieładny wygląd zębów, nieświeży oddech oraz problemy z dziąsłami. Wystarczy jednak, że poświęcimy na pielęgnację zębów o kilka minut dziennie więcej, a wszystkich tych problemów w dużym stopniu da się uniknąć.

*Ciekawostka: zakładając, że szczotkujemy zęby przez 4 minuty dziennie, a średnio żyjemy 75 lat, można wyliczyć, że w ciągu całego życia na szczotkowanie poświęcamy… 75 dni, czyli 2,5 miesiąca.